Bà bầu ăn quả mâm xôi có tốt không? Trong khi nhiều các tạp chí nói về tác dụng lớn của quả mâm xôi đối với cơ thể con người, vậy loại quả này có an toàn và thật sự tốt cho mẹ bầu? Cùng tìm hiểu ngay sau đây để bạn yên tâm hơn nhé!
Bà bầu có nên ăn quả mâm xôi không?
Nếu như bạn đang tự hỏi liệu rằng quả mâm xôi có tốt cho thai kỳ hay không, thì câu trả lời là Có. Mẹ bầu có thể ăn quả mâm xôi một cách an toàn bằng cách thêm chúng vào các chế độ ăn uống khi mang thai, đây là loại trái cây, loại quả mọng thuộc danh mục thực phẩm an toàn cho phụ nữ mang thai.
Không riêng quả mâm xôi, tất cả các loại trái cây, quả đều phải chắc chắn được rửa thật kỹ trước khi ăn, khi mua nên chọn quả mâm xôi tươi vì những quả cũ có nguy cơ cao có thể gây ra co thắt dạ dày và ngộ độc thực phẩm.
Trong quả mâm xôi có chứa một số chất dinh dưỡng rất quan trọng cho cơ thể mẹ bầu như: cacbonhydrate, chất xơ, vitamin C, canxi,…
Lợi ích sức khỏe của mẹ bầu khi ăn quả mâm xôi
Ăn quả mâm xôi giúp cải thiện tiêu hóa cho mẹ bầu
Khi mang thai hệ tiêu hóa của mẹ bầu hầu hết sẽ bị ảnh hưởng và làm cho hệ thống tiêu hóa trở nên “khó tính” và chậm chạp hơn. Quả mâm xôi vốn có hàm lượng chất xơ cao nên giúp chăm sóc các vấn đề tiêu hóa khi mang thai rất hiệu quả.
Mẹ ăn quả mâm xôi tốt cho sự phát triển sức khỏe xương của bé
Không chỉ tốt cho mẹ bầu, khi ăn quả mâm xôi thường xuyên sẽ làm cho lượng canxi và magiê còn rất có lợi cho xương của bé, giúp hệ xương phát triển tốt và bền vững từ bên trong bụng mẹ.
Quả mâm xôi có lợi cho sức khỏe tim mạch của mẹ bầu
Tiêu thụ quả mâm xôi mỗi ngày không chỉ giúp ích cho tim người mẹ mang thai được hoạt động đúng đắn mà còn có lợi cho sức khỏe tim thai. Nếu như một phụ nữ mang thai bị mắc bệnh tim bẩm sinh, việc tiêu thụ quả mâm xôi sẽ có thể làm giảm nguy cơ truyền bệnh cho em bé.
Quả mâm xôi tốt cho thị lực của hai mẹ con
Uống sinh tố hoặc ăn trực tiếp quả mâm xôi thường xuyên sẽ cực tốt cho hai mẹ con. Không chỉ có lợi cho việc cải thiện thị lực người mẹ mà còn có hiệu quả trong việc cải thiện sức khỏe mắt cho thai nhi bên trong bụng mẹ.
Quả phúc bồn tử giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở những trẻ sơ sinh
Quả mâm xôi rất giàu folate, vì vậy mà loại quả này rất hữu ích trong việc ngăn ngừa các loại dị tật bẩm sinh khác nhau. Ngoài ra, quả mâm xôi còn cho khả năng làm giảm khả năng sảy thai.
Giúp ngăn ngừa việc chảy máu quá mức
Quả mâm xôi có hứa một lượng vitamin K, rất có lợi trong việc ngăn ngừa chảy máu quá nhiều đặc biệt là khi mang thai vì đặc tính đông máu của nó. Vì có chức năng hỗ trợ mạch máu nên việc ăn quả mâm xôi hàng ngày là cực kỳ hiệu quả, sẽ hỗ trợ hoạt động của các mạch máu cũng như giúp hỗ trợ lưu lượng máu thích hợp từ mẹ sang em bé.
Giúp phòng chống ung thư
Sự hiện diện của nhiều những vi chất dinh dưỡng có chứa trong quả mâm xôi được xem là cực kỳ hiệu quả để chống lại các tế bào ung thư.
Cải thiện chứng ốm nghén cho mẹ bầu cực hiệu quả
Quả mâm xôi/ phúc bồn tử có vị ngọt hậu, chua chua thanh thanh nên rất thích hợp cho những mẹ bầu mắc chứng ốm nghén (nặng) vào các tháng đầu. Mẹ bầu ăn quả mâm xôi vào khi trước hoặc sau bữa ăn tầm 30 phút sẽ giúp bữa ăn được được ngon miệng và thật ra đây chính là thời điểm mà bà bầu sẽ thấy quả này là ngon nhất.
Quả mâm xôi có thể gây hại cho mẹ bầu hay không?
Giống như mọi loại trái cây, quả, các thực phẩm và nhiều thứ khác trên đời này, tất cả đều có ưu và nhược điểm vậy nên việc tiêu thụ quả mâm xôi khi mang thai cũng sẽ có một số hạn chế mẹ bầu nên lưu ý:
- Rất có thể gây ra phản ứng dị ứng.
- Có nguy cơ dẫn đến triệu chứng tiêu chảy nếu tiêu thụ với số lượng lớn.
- Mặc dù là quả mâm xôi rất an toàn trong thai kỳ, tuy nhiên nếu mẹ bầu đang bị viêm tụy hoặc không dung nạp oxalic thì KHÔNG nên dùng, hãy tránh xa quả mâm xôi
Món sinh tố mâm xôi cực tốt cho bà bầu
Vì sao sinh tố phúc bồn tử tốt cho mẹ bầu đến vậy? Xem các thành phần dinh dưỡng có trong sinh tố quả mâm xôi:
Khẩu phần: 1 cốc quả mâm xôi (144 g)
| Thành phần dinh dưỡng | % Giá trị hàng ngày* |
| Calo | 62 |
| Calo từ chất béo | 6 |
| Tổng chất béo 0,7g | 1 |
| Chất béo bão hòa 0g | 0% |
| Chất béo không bão hòa đa 0,4g | |
| Chất béo không bão hòa đơn 0,1g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 1mg | 0% |
| Kali 233,28mg | 7% |
| Carbohydrate 13,8g | 5% |
| Chất xơ 7.6g | 31% |
| Đường 7g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin A 6% · Vitamin C 50% | |
| Canxi 4% · Sắt 5% |
Cách làm sinh tố quả mâm xôi cho mẹ bầu ngon độc đáo
Tùy theo khẩu vị và sở thích cũng như độ “khó” ăn uống khi mang thai của các mẹ, vậy đây là các cách làm sinh tố mâm xôi các mẹ chọn để thưởng thức.
Nguyên liệu: Bát nhỏ quả mâm xôi, Chanh, Nước cam vắt, Đường, Đá
Cách làm:
- Cho đường và số mâm xôi vào máy xay, lọc lấy nước.
- Vắt 1- 2 quả chanh tươi và lấy nước cốt.
- Cho nước chanh, nước cam vắt và có thể cho thêm nước đá vào xay nhuyễn.
- Cho nước mâm xôi đã xay nhuyễn vào cốc và thêm vào 01 muỗng nhỏ hỗn hợp chanh và cam. Làm liên tục cho tới khi cốc đầy là được.
- Tùy thích, bạn có thể sử dụng một vài lá bạc hà để trang trí.
Bà bầu uống sinh tố quả mâm xôi + việt quất ngon, độc đáo
Sinh tố quả mâm xôi + việt quất ngon, độc đáo
Nguyên liệu: ½ cốc quả việt quất, ½ cốc quả mâm xôi, ½ cốc sữa chua, 1–2 quả táo, ¼ muỗng và phê vani, 1 quả chuối, Ít thạch trắng.
Cách làm:
- Sơ chế tất các nguyên vật liệu làm sinh tố
- Quả việt quất, mâm xôi đem rửa sạch
- Táo rửa sạch và ép lấy nước cốt
- Chuối bóc bỏ, thái miếng vừa
- Cho việt quất, mâm xôi và chuối vào máy xay sinh tố
- Cho thêm vào sữa chua rồi xay nhuyễn
- Thêm tiếp nước ép táo và vani cùng với một ít thạch trắng vào vậy là xong.
- Cho sinh tố vào cốc, trang trí thêm vài quả mâm xôi và lá bạc hà.
Một số lưu ý khi mẹ bầu uống sinh tố quả mâm xôi
- Cũng giống như một số các thức uống là các loại sinh tố khác, mẹ bầu nên chú ý áp dụng chế độ uống một cách có điều độ, kiểm soát. Tránh lạm dụng vì rất có thể quả mâm xôi gây những tác dụng phụ không mong muốn khi quá nhiều và tất nhiên mẹ và con đều có thể bị ảnh hưởng.
- Qua những thông tin mà tổng hợp, chia sẻ, mong rằng đã giải đáp những thắc mắc về bà bầu ăn quả mâm xôi có tốt không, thành phần dinh dưỡng, tác dụng cũng như các cách làm sinh tố phúc bồn tử hấp dẫn, ngon bổ dưỡng.
- Để mua được quả mâm xôi chất lượng, tươi ngon giá hợp lý, bạn đọc và quý khách hàng liên hệ ngay nhé, chúng tôi luôn có đủ loại quả tốt cho các mẹ bầu.
Bài viết là thông tin hữu ích về việc bà bầu có ăn quả mâm xôi có tốt không? để từ đó mà bạn có thể lựa chọn được những thực phẩm tốt cho thai kì của mình.
