Nước ép trái cây không chỉ là thức uống ngon, mát lạnh cho cảm giác tươi mới mà còn là một thức uống tự nhiên lành mạnh, mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng đối với cơ thể con người. Bài viết sẽ tổng hợp và chia sẻ đến bạn top 10 loại nước ép trái cây được yếu thích cùng với các công dụng tuyệt vời mà nước ép trái cây này mang lại nhé!
Phúc Bồn Tử (Raspberry Quả Mâm Xôi) loại trái cây kỳ diệu
Được biết đến là loại trái cây kỳ diệu, Phúc bồn tử hay còn được gọi là mâm xôi, raspberry. Là một trong các loại quả, trái cây có chứa nhiều thành phần hoạt chất, vitamin và các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể con người.
Raspberry được xếp vào hàng thượng phẩm trong biểu đồ đánh giá thực phẩm. Những hoạt chất quý được tìm thấy có trong phúc bồn tử sẽ mang lại giá trị vượt trội cho sức khỏe như:
- Flavonoid giúp bảo vệ làn da, tái tạo và làm đẹp da, đen tóc.
- Anthocyanin là một oạt chất quý giúp phòng, điều trị ung thư
- Chất chống oxy hóa mạnh còn giúp tăng khả năng tư duy, sáng tạo
- Ellagitannin giúp chống lão hóa gấp nhiều lần trái kiwi, việt quất và gấp mười lần cà chua.
- Carotenoid,Vitamin A, C, E và nhiều các khoáng chất vi lượng như Cu, Zn tìm thấy có nhiều trong quả Phúc Bồn tử. Có công dụng giúp loại trừ các gốc tự do là nguyên nhân gây hại cho võng mạc sẽ giúp bảo vệ mắt và tăng cường thị lực.
- Tăng cường sinh lực: Với hàm lượng kẽm chứa rất nhiều trong hạt Phúc bồn tử sẽ được cơ thể hấp thụ tốt. Nó có thể kiểm soát hàm lượng testosterone, và rất hiệu quả trong việc giúp nam giới nhanh chóng hưng phấn, tăng cường sức mạnh bên cạnh khả năng chống rối loạn cương dương, liệt dương, xuất tinh sớm.
Công dụng nước ép Phúc Bồn Tử:
- Giúp đẹp da, đen tóc
- Chống oxy hóa
- Giải dị ứng, tiêu viêm, hỗ trợ thải độc, bảo vệ da chống lại các tia cực tím, làm giảm các vết thâm nám, sạm da.
- Giúp da đàn hồi, tăng cường tuần hoàn máu và thúc đẩy sự tái tạo các tế bào collagen mới cho làn da thêm sáng đẹp.
- Quả mâm xôi chống ốm nghén
- Hỗ trợ điều trị viêm gan mạn tính, sưng gan, viêm tuyến vú
- Điều trị sạn thận, trị đái tháo đường giúp ổn định đường huyết
- Giúp tăng cường thị lực và trí nhớ
- Chống rối loạn cương dương, chữa trị bệnh liệt dương
- Chống lão hoá và phòng ngừa ung thư và diệt khuẩn.
Nước ép cà chua
Cà chua chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao. Ngoài tác dụng giảm cân, làm đẹp và giúp trắng da, nước ép cà chua còn là thần dược đối với hệ tiêu hóa. Cà chua cho khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất rất tốt cho những người bị đại tràng.
Nước ép cà chua rất giàu vitamin C rất tốt cho tóc, xương, gan, tụy và tốt cho hệ tim mạch, có tác dụng làm giúp giảm cholesterol trong máu. Ngoài ra, loại nước ép này còn cung cấp một lượng lycopene phong phú mang lại khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Cách dùng an toàn: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, tốt nhất mỗi ngày chỉ nên uống từ 1-2 ly nước ép cà chua và nên loại bỏ cả hạt, vỏ cà chua.
Nước ép cam
Là một loại nước ép giàu vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe, đặc biệt mang lại nhiều bổ ích cho phụ nữ, đặc biệt tốt cho những người thể trạng yếu, mới ốm dậy.
Khi bạn uống 1 ly nước cam cung, sẽ cấp tới hơn 50% nhu cầu của Vitamin C cho cơ thể. Nước ép cam được xem là thần dược dành cho da, bên cạnh đó còn giúp tăng cường thể lực, hỗ trợ hệ tiêu hóa và còn được nghiên cứu làm chất chống ung thư mạnh mẽ.
Cách dùng an toàn: Nên uống loại nước ép trái cây này đúng và đủ. Đối với những người có bệnh dạ dày, tá tràng và trong trường hợp đang sử dụng kháng sinh bạn nên cẩn trọng vì nước cam không ít thì nhiều nó cũng kích thích nhẹ đến dạ dày và tá tràng. Bạn nên uống nước cam vào buổi sáng là tốt nhất cho sức khỏe.
Nước ép cà rốt
Nước ép cà rốt có chứa hàm lượng magie, kali, canxi cao và được xem là nguồn cung cấp dồi dào beta-carotene, axit alpha lipoic và carotenoid cùng với các loại vitamin,…
Nước ép cà rốt có tác dụng gì? Giúp tăng khả năng điều tiết của cơ thể, tăng cường thị lực cùng với quá trình trao đổi chất; Nâng cao hệ thống miễn dịch, tăng sức đề kháng cơ thể và giúp giải độc; Hạ đường huyết, cũng như có tác dụng hiệu quả trong việc hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa ung thư…
Nước ép cà rốt cũng được dùng để giảm cân, giúp đẹp da cho phụ nữ; Là thức uống giúp nhuận tràng và điều trị táo bón.
Cách dùng an toàn: Không uống quá nhiều sẽ gây ra các bệnh vàng da, rối loạn kinh nguyệt, ngộ độc natri,…tốt nhất nên uống nước ép cà rốt vừa đủ.
Nước ép bưởi
Phụ nữ Việt có lẽ ai cũng biết và yêu thích loại nước ép trái cây giữ dáng tuyệt vời này. Bưởi là một loại hoa quả sạch từ tự nhiên rất tốt cho cơ thể, ngoài công dụng giúp giảm cân, nước ép bưởi còn là loại nước ép có khả năng phòng chống ung thư hầu như là cao nhất trong các loại quả vì có khả năng tiêu diệt các gốc tự do có hại cơ thể, gây ra bệnh ung thư.
Chất lycopen có trong nước ép bưởi giúp giảm nguy cơ đột quỵ, hỗ trợ phòng ngừa và ngăn chặn các bệnh về tim mạch. Tuy nhiên, bưởi chứa thành phần vitamin C cao nên khi sử dụng đừng nên lạm dụng.
Nước ép táo
Là 1 trong những loại nước ép giúp giảm cân hiệu quả của các chị em phụ nữ. Trong nước táo ép chứa hàm lượng cao nhóm vitamin như A, C, B1, B2, và K cao. Là những chất chống oxy hóa rất có lợi cho hệ miễn dịch và là các yếu tố cần thiết của cơ thể.
Nước ép táo còn có công dụng điều trị bệnh thiếu máu, viêm khớp mãn tính và giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu. Nguyên tố Bo giúp xương chắc khỏe hơn vì vậy bạn có thể làm nước ép táo để uống thường hơn. Bạn cũng có thể kết hợp táo để ép với các loại trái cây khác như cà rốt, dứa để có được đủ loại nước ép đa vị, ngon và bổ dưỡng hơn.
Nước ép dưa hấu
Nước ép dưa hấu được tìm thấy là có nhiều công dụng thần kỳ cho sức khỏe. Vừa giúp thanh nhiệt, giải độc, giải khát mà vừa là liều thuốc tự nhiên rất tốt cho cơ thể.
Công dụng của nước ép dưa hấu là giúp giảm cân, bổ sung năng lượng, hỗ trợ xương chắc khỏe và đặc biệt là chống mệt mỏi, giúp nhanh chóng phục hồi cơ bắp vì trong nước ép quả này có nhiều lượng axit amin có tên là L-citrulline.
Nước ép dứa (nước ép thơm)
Theo các nhà nghiên cứu, mỗi ly nước ép dứa không đường sẽ cung cấp cho cơ thể 130 calo, 30mg Mg, 33mg Ca và 25mmg vitamin C, tương ứng với 25%-30% lượng vitamin cần thiết hằng ngày. Đặc biệt trong nước ép dứa có chứa bromelain – là 1 loại hợp chất thực vật rất quan trọng, có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, làm giảm triệu chứng sổ mũi và giúp mau lành những vết thương nhỏ, còn được dùng để làm giảm căng nhức cơ, bong gân.
Trong nước ép dứa có chứa nhiều chất chống oxy hóa có khả năng phòng chống ung thư. Nhiều nghiên cứu mới đây còn phát hiện ra rằng, nước ép thơm có công dụng làm giảm triệu chứng của bệnh hen, đau thắt ngực, viêm phế quản.
Nên uống nước ép thơm thường xuyên và nên chia đều trong các bữa ăn để giúp có được sức khỏe dồi dào và cải thiện sắc vóc.
Nước ép nho
Quả nho có chứa hàm lượng cao các chất có lợi cho sức khỏe mà ít có loại quả, trái cây nào sánh bằng. Nước ép nho có công dụng hỗ trợ chống lão hóa, giảm và làm hạn chế sự hình thành nếp nhăn nên rất được phụ nữ lựa chọn.
Trong nước ép nho chứa rất nhiều khoáng chất như là: calcium, iodine, đồng, sắt, phosphorus và kali. Nước nho ép chữa được các chứng bệnh như táo bón, bệnh tim, lao phổi, viêm khớp, hỗ trợ rất hiệu quả bệnh gout, các vấn đề về gan, trĩ cũng như các loại dị ứng khác nhau.
Đồng thời, nước ép quả nho còn giúp phòng chống cảm lạnh, làm trắng răng, giảm cân, bảo vệ tim, giảm được lượng đường trong máu, chống viêm và giúp phục hồi cơ bắp,…Uống nước ép nho mỗi ngày giúp cơ thể phòng tránh các căn bệnh ung thư và bảo vệ tim mạch.
Nước ép bí đao
Nước ép bí đao ít đường, rất mát, ít chất béo nên được nhiều người yêu thích. Loại nước ép này còn giúp giảm cân vô cùng hiệu quả.
Theo các nhà nghiên cứu, trong bí đao có chứa hàm lượng natri rất thấp nên đặc biệt tốt cho những người mắc bệnh xơ cứng động mạch, bệnh động mạch vành, người bệnh cao huyết áp, viêm thận, phù thũng.
Ngoài ra, nước ép bí đao nguyên chất có nhiều công dụng khác được áp dụng hàng ngày và đặc biệt là vào thời tiết nóng, oi như: chống say nắng, say nóng, công dụng thanh nhiệt, chữa sốt nóng và giải độc ngộ độc thức ăn dạng nhẹ,…
Vì có tính mát nên những người có cơ địa lạnh cần giảm liều lượng nước ép bí đao một chút và uống tăng dần từ ít đến nhiều, không nên quá lạm dụng.
Nước ép ổi
Quả ổi ít chất béo bão hoà, chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao, ít cholesterol và natri nhưng chứa nhiều chất xơ, vitamin C, A, Kali, kẽm, và mangan,…
- Uống nước ép ổi thường xuyên có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp làm đẹp da vì nước ép ổi chứa lượng vitamin C – có tác dụng giúp chống lão hóa, hỗ trợ quá trình giảm cân.
- Nước ép từ quả ổi còn được người xưa sử dụng trong việc tăng cường hệ miễn dịch, giảm đường huyết, được dùng để ngăn ngừa tiêu chảy, táo bón cũng như bảo vệ cơ thể chống ung thư.
- Không uống nước ép ổi đối với quả còn quá xanh, còn non và tốt nhất nên gọt bỏ vỏ.
Trên đây là top 11 loại nước ép trái cây bổ dưỡng tốt cho sức khỏe, mong rằng với những gợi ý trên bạn sẽ lựa chọn được loại nước ép phù hợp với sở thích cũng như nhu cầu của mình nhé.
