Yếu sinh lý nên ăn gì? Kiêng cử ra sao luôn là câu hỏi được tìm kiếm nhiều trên các diễn đàn, công cụ tìm kiếm. Cùng tìm hiểu cụ thể hơn để có thể bổ sung kiến thức về “yếu sinh lý” ở nam giới đang ngày càng phổ biến này nhé!
Chế độ ăn và yếu sinh lý mối liên hệ mật thiết
Theo các chuyên gia, nam giới cần phải chú trọng nhiều về chất lượng bữa ăn hàng ngày vì chế độ ăn có vai trò vô cùng quan trọng đối với sinh lý, khả năng sinh sản. Một chế độ ăn đúng khoa học sẽ góp phần rất lớn trong việc phòng ngừa, hỗ trợ điều trị bệnh nếu có một cách hiệu quả về mặt thể chất và tinh thần.
Để cải thiện chức năng sinh lý và “yếu sinh lý” ở nam, ngoài việc dùng các phương pháp điều trị, luyện tập thể dục thể thao là cần thiết, bên cạnh đó là đừng quân có chế độ ăn uống hợp lý, khoa học, bổ sung nhiều các loại hoa quả, trái cây là thực sự cần thiết.
Nam giới bị yếu sinh lý nên ăn gì là tốt?
Nếu bạn biết mình bị yếu sinh lý hoặc để phòng ngừa, một số các thực phẩm, trái cây rau quả bạn nên bổ sung thường xuyên như sau:
Các loại rau xanh và hoa quả
Nam thường ít ăn rau xanh hay hoa quả là vì họ thường có những bữa ăn vội vàng hoặc có nhiều người thường xuyên uống rượu bia nên lượng rau, củ quả sẽ có phần nhiều hơn người bình thường khác. Một loại trái cây rất tốt cho sức khỏe phái nam và sức khỏe sinh lý là Phúc Bồn Tử.
Kẽm là khoáng chất rất cần thiết cho quá trình sản xuất và tái tạo hormone Testosterone – là hormone đàn ông, giúp tinh trùng được nhanh nhạy hơn. Trong mỗi lần chăn gối nam giới sẽ mất đi từ 400 -800 microgam kẽm. Nếu như không được bổ sung thêm kẽm vào cơ thể các bạn nam sẽ lao lực, suy giảm sức khỏe và sinh lý.
Phúc bồn tử – quả mâm xôi là một loại quả có chứa vô số các vitamin như C, E, K và nhóm các khoáng chất như magie, Mangan, đồng và đặc biệt là Kẽm. Bổ sung và thường xuyên ăn loại quả này cơ thể sẽ luôn đảm bảo có đủ Testosterone. Nam giới thường xuyên sử dụng loại quả này sở hữu tinh trùng khỏe, ít bị tổn thương hơn 20% so với người không ăn.
Bạn có thể tận dụng hết công dụng của loại quả này như sau:
- Sinh tố Phúc bồn tử + chuối: Cả hai đều có tác dụng tốt trong việc tăng cường sinh lý. Chỉ cần 200g quả Phúc bồn tử, 2 trái chuối chín thêm sữa tươi và ít đường trắng để xay cùng nhau là có ngay ly sinh tố ngon, giải nhiệt và rất có lợi cho sinh lý nam.
- Ăn quả Phúc bồn tử tươi: Sau khi mua, rửa sạch và ăn khi trái vẫn còn tươi hoặc có thể ăn kèm bánh kem để giảm bớt vị chua của quả.
Các loại hoa quả đều chứa một hàm lượng vitamin dồi dào cùng các nhóm khoáng chất cần thiết cho cơ thể sẽ rất tốt cho hoạt động tình dục. Đặc biệt là cải thiện khả năng sinh lý nam giới. Có thể bổ sung thường xuyên một số loại quả như là chuối, dưa hấu, quả bơ, hạnh nhân…
Bên cạnh đó là các loại rau như:
Giá đỗ
Có chứa hàm lượng cao các vitamin C, E, vitamin B2, B12. Giá đỗ rất giàu các khoáng chất như Kali, Magie và hàm lượng kẽm. Ngoài ra, trong giá còn có nhiều protein, acid amin nhưng lại có lượng calo thấp. Vitamin C, E là các chất chống oxy hóa giúp khử các gốc tự do, nâng cao chất lượng tinh trùng.
- Vitamin B12, kẽm sẽ tham gia vào sự trưởng thành của tế bào, tổng hợp DNA.
- Kẽm giúp sản sinh testosterone nội sinh nên giá đỗ rất tốt cho sức khỏe nam giới, tăng số lượng tinh trùng và cũng làm tăng tính linh động và chất lượng tinh trùng.
Súp lơ xanh
Có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C, kẽm và kali,… Khoa học đã chứng minh, việc thường xuyên sử dụng súp lơ xanh sẽ thúc đẩy hoạt động tối ưu của các tuyến nội tiết, làm tăng cường khả năng tình dục ở nam giới.
Các loại hải sản
Đối với nam giới có bệnh yếu sinh lý, nên tăng cường bổ sung các loại hải sản như: tôm, cua, nghêu, sò… đặc biệt là hàu. Chúng có chứa rất nhiều kẽm – là một nguyên tố rất quan trọng trong quá trình chuyển hóa của cơ thể.
Như đã đề cập ở trên về vai trò của Kẽm (trong quả phúc bồn tử). Kẽm tham gia từ các chuyển hóa tạo ra DNA cho tới hồi phục tế bào. Kẽm giúp cho việc sản xuất ra testosterone nội sinh và làm tăng khả năng di chuyển của tinh trùng, tăng cường cả về chất lượng và số lượng của tinh trùng. Vì vậy mà Kẽm cũng được quan tâm nhiều vì khả năng phòng chống ung thư tuyến tiền liệt.
Cá và sức khỏe nam giới
Bị mắc một số bệnh tim mạch, huyết áp hoặc là bị tiểu đường, béo phì sẽ có nguy cơ cao mắc kèm yếu sinh lý. Trong một số các loại thuốc điều trị huyết áp, thuốc an thần sẽ rất có thể ảnh hưởng đến việc cương dương. Cá chính là nguồn cung cấp protein, chất béo chưa bão hòa Omega 3 mang đến nhiều lợi ích cho tim và hệ tuần hoàn, giúp hạ lipid máu và chúng còn làm giảm tình trạng ung thư tuyến tiền liệt, hỗ trợ tối ưu cho người yếu sinh lý.
Nhưng cũng nên lưu ý đến việc ăn hàu sống trong điều kiện môi trường ô nhiễm như hiện nay, nên hạn chế việc ăn sống hải sản để tránh bị nhiễm khuẩn, ngộ độc.
Trứng
Các loại trứng có chứa nhiều vitamin và khoáng chất như trong trứng gà: giàu các vitamin A, B1, B6, B12, D, E,… nhiều khoáng chất cần thiết như kẽm, sắt, magiê, canxi cùng với nguồn protein và các loại acid amin thiết yếu rất cần thiết cho hệ miễn dịch trong trứng rất cao.
Theo BSCK II. Nguyễn Khắc Lợi – Giám đốc Bệnh viện Nam học và hiếm muộn Hà Nội Ông cho biết, lòng đỏ trứng gà có khả năng giúp bồi bổ sức khỏe và phục hồi tinh khí nam giới. Vì vậy bổ sung trứng gà vào bữa ăn hàng ngày là cần thiết, sẽ giúp tăng khả năng sinh tinh, bồi bổ sức khỏe.
Các loại thịt
Để nâng cao khả năng tình dục, tăng cường sinh lý, các loại thịt bò, thịt dê… cũng nên được lựa chọn vì có lượng protein dồi dào trong chúng, Không chỉ thể, các loại thịt này còn giàu sắt, kẽm… rất tốt trong việc nâng cao thể trạng của mọi người nói chung và hỗ trợ sinh lực phái mạnh nói riêng.
Lưu ý với các bệnh nhân bị tăng acid uric máu, hãy cẩn trọng, nên hạn chế hải sản và các loại thịt đỏ ; Các bệnh nhân dị ứng hải sản lại càng tuyệt đối không ăn các loại hải sản đã bị dị ứng trước đó.
Yếu sinh lý không nên ăn thực phẩm gì?
Ngoài những thực phẩm nên bổ sung vào chế độ ăn, người bị yếu sinh lý cũng cần hạn chế hoặc Không ăn để đem lại hiệu quả điều trị tốt nhất và để phòng chống bệnh tật.
Hạn chế ăn rau răm và đậu nành
Hạn chế sử dụng: rau răm, đậu nành, và các chế phẩm từ đậu nành như: sữa đậu nành, đậu phụ…
Hạn chế ăn các thực phẩm cay nóng
Nam giới yếu sinh lý đặc biệt không nên sử dụng các loại thực phẩm mang tính cay nóng như ớt, quế hay tiêu…Đồng thời, người yếu sinh lý cũng đừng nên sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá…
Tùy vào thể trạng của từng người mà nam giới chúng ta cần có phương thức kiêng khem hợp lý:
- Nam giới thường cảm thấy chân tay lạnh, ra mồ hôi nhiều hoặc da dẻ nhợt nhạt, thường bị đau lưng và đầu gối thì nên tránh các thực phẩm – Có tính hàn: cua, ốc, hến, thịt trâu, chuối tiêu, rau mồng tơi, bí đao, mướp đắng và dưa chuột, măng …
- Nam giới gầy gò, nóng trong và thường xuyên ra mồ hôi trộm, khô miệng, háo nước đặc biệt là hay mê man khi ngủ cần tránh các thực phẩm cay, nóng như thịt dê, thịt chó, hạn chế ăn tỏi, ớt, hành tây, các loại hoa quả có tính nhiệt nhiều.
- Người nam thường hay uể oải, sắc mặt vàng vọt, tim đập nhanh, tâm trí thường bị lơ đãng, bụng yếu thì nên ăn kiêng các loại củ quả: củ cải đỏ, củ cải trắng, các loại rau thơm đặc biệt là rau gia vị như tía tô, kinh giới, húng chó hay là hạt tiêu,…
- Nam giới hay bị tức bụng, ngực, tinh thần nặng nề, ở hạ sườn phải đau tức và bụng yếu thì nên kiêng các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo.
Trên đây là những chia sẻ của về vấn đề dinh dưỡng với người bị yếu sinh lý nên ăn gì. Theo khuyến cáo, đừng để quá muộn, ngay khi có dấu hiệu yếu sinh lý thì không chỉ lưu ý đến chế độ ăn uống, sinh hoạt điều độ thì nam giới cũng nên nhanh chóng đến các cơ sở y tế uy tín để được BS chuyên khoa, nam khoa thăm khám nam khoa và được tư vấn một cách hiệu quả nhất.
